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愛心e家 —— 一站式母嬰家庭資訊平臺 與你一起用心愛家愛生活
常看見這樣的話： 走過最艱難的時光，那些你吃過的苦，熬過的夜，都會鋪成一條大道，帶你走到想去的地方。 不知什么時候起，熬夜成了奮斗的標志，印象里能熬的人，都努力得可怕。 但仔細想想，拉開人與人差距的從不是晚睡，而是早起。 能早早起床的那些人，才真的優秀到可怕。  現在的人，太多人習慣晚睡晚起，只要第二天不工作，就恨不得賴床一整天。 有時說自己12點前睡，還被嘲笑：“睡得太早了。” 但你有沒有想過，早起30天會發生什么？ 不談那些拼命奮斗的狂人，只說你一定會發生的改變。 曾經有個30天早起的挑戰，有網友平常將近7：30起，就把鬧鐘調到了5：01，他的目的也很簡單，保持頭腦清醒。 他是個普通上班族，沒法保證睡覺時間，白天工作總覺得被任務拖著走，尤其兩件事切換的時候，總忍不住打瞌睡。 堅持了30天，犯困成了偶爾的事。 到后期他腦子里還會冒出各種創意，趁著早上記下來，效率也提高不少。 地鐵早高峰更是成功避開了，他做什么都有了計劃，滿滿的掌控感。 算下來他11點睡，比以前還睡少了兩小時。 這是早起提高了睡眠質量。  生活還是同樣的生活，忙還是同樣的忙，但是選擇早睡早起，你就抓住了生活的主動權。 即便這樣細微的改變，收獲也不容小覷。 職場寶媽朱小俐，長期是白天工作，晚上陪孩子，累到透支，想做什么都沒時間。 到她從7：30改到5：30起床，感覺就一個字：“爽！” 現在10點左右睡下，早起跑步、聽書、吃早餐。 她每天學到書里好的內容就做筆記，工作上遇到問題，開始有些新想法，孩子受她影響，也有意識要學習。 本來很討厭陪孩子寫作業，慢慢也有了耐心。 因為精氣神的變化，她皮膚都開始變好，這是用多少化妝品都達不到的。 就像富蘭克林那句：
不管你的生活多無奈，你都有通過早起改變它的權力。 好好對待早起的時間，你不必強迫自己，更不必拼命到無能為力，自然而然就形成了好習慣，變得自律起來。 其實清晨的粥，比深夜的酒更好喝。  我們潛意識里總覺得，早起和熬夜都是時間，多熬一點，時間就多點。 但捫心自問，熬夜給了你什么？ 身體崩潰，顏值崩塌， 脫發、長痘，精神不濟，還頭暈眼花……想要的是心情，是效率，最后卻都事與愿違。 而早起能給你什么？ 熬夜給不了你的，它都能給你。 有人自曝在互聯網公司10多年，天天不到凌晨1點不睡，全身的毛病。 按他的身高，標準體重130斤，他重到170斤，每次體檢都是脂肪肝。 動不動感冒，鬧鼻炎。 工作也一般，腦袋越來越健忘，像漿糊一樣，自己經常犯了錯，脾氣還挺大。 他以為這些一輩子都改不了，直到他把早起堅持了下來。 早上安排了運動，靜坐，按時吃早餐， 他的體重成功降到140斤，原本滄桑的外表也顯得年輕了很多。 到公司最早，能隔離干擾處理郵件，安排好一天的事，思維清晰了很多。 上班看見久違的晨曦，路邊的花花草草，也有了欣賞的心情。  這不是個例， 日本厚生勞動省有研究，找了440名職員，測試上班和下班時唾液指標，看他們的精神狀態。 發現早睡早起的人，唾液里皮質醇較低，精神狀態也更好。 這代表他們心情好，沒壓力，還更健康。 與之相對的，是個更扎心的數據， 中國青年報曾發起“你為什么熬夜”的調查，1.4萬人里，56%的人選擇熬夜都是因為追劇、刷手機，舍不得睡。 你以為地醒著拼，可能只是在感動自己。 這不完全怪你，因為時間本來就不能被管理，真正能被管理的是精力。 同樣是八小時睡眠，十點睡六點起，和十二點睡八點起，過的是不一樣的人生。 你身體的生物鐘，學不會遷就你。 我們能做的，只有在最高效，最沒有干擾的時間，做最該做的事情， 說白了，就是早點起。 就算不為多出的那一小時，你也值得用最好的狀態，開啟嶄新的一天。  每次看見早起的文章，下面總有留言： “都知道早睡早起比比較好，但就是做不到。” 但真正嘗到了甜頭的人，早起根本不用刻意堅持。 也只有你嘗過了甜頭，才有資格說太難了，才有資格說放棄。 B站博主李俊杰以前就是早起困難戶， 好不容易起早一次，刷刷手機，又睡了個回籠覺，每天懷疑自己的意志力。 直到他偶然看見個理論， 你做不到早起，是因為你總是跟懶睡的快樂做比較，而你早上沒法做事，也是因為手機屏幕、外賣推送的誘惑，消耗了你的意志力。 早起先接觸要做的事，沒有起不來。 后來李俊杰把手機收好，床頭換了個普通鬧鐘，保證做第一件事前不碰手機。 要做的事也拆分成了2分鐘的小事， 想健身，快走兩分鐘；想學英語，那就背一個單詞；想寫腳本，先定寫一行…… 每晚他會在桌上貼個便簽紙，時間、地點、具體方案都定好了。 他發現只要做就行，輕輕松松，充實感替代了焦慮。 就著行動的慣性下去，還會產生更多的靈感和動力，連剩下的事竟然也都順理成章地完成。 就算真要用到一點自控力，不用和欲望作斗爭的早晨，也絕對是你自控力最好的時候。  你覺得熬夜快樂，但你的快樂僅限于熬過的一小段。 你覺得早起痛苦，但痛苦的只是起來的一瞬間，剩下的一整天，都是滿滿的成就感。短期痛苦換長期快樂，這才是最值得買賣。 而你要做的，不過是隨手定個鬧鐘，醒來做件小事。 當然，開始早起的時候不能要求完美，你可以接受自己想偷懶，也可以適當寬松，但記得堅持下去。 因為真正嘗到甜頭的人，都早起上了癮。  高產作家嚴歌苓，必定要早晨一杯咖啡，出門跑步，回來開始創作； 演技和身材雙在線的彭于晏，長期堅持晨跑、騎單車； 比爾·蓋茨每天3點起床工作，村上春樹4點起來寫作， 喬布斯每天9點前，早已經把一天的工作做完……你眼里的成功者，不過是把早起當成了自然。 你要知道，那些熱愛生命的人，得到的遠不止一頓豐盛的早餐。 生活軌跡的改變，就在你決定早起那一瞬間。  想到南懷瑾那句：“能控制早晨的人，方可控制人生。” 熬夜真的沒有什么用，只能不停消耗你，而你和羨慕的生活之間，其實只有一個早起的距離。 網上有個問題：“長期早起是什么體驗？” 高贊回答說：“收入高是什么體驗，有個好看的對象什么體驗，這是你沒法決定的事，但是早起什么體驗，你去試試就知道了啊。” 堅持早起的人，早就嘗到了那種幸福感。 如果你沒有這個習慣，答應我，一定體驗一下。 早點睡吧，有勇氣結束今天，新的明天才能更好開始。
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