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很多產(chǎn)婦在月子里面就開始擔(dān)心自己生完孩子后身材的恢復(fù)的問題，比如胖了怎么減肥，胸部哺乳斷奶后會不會松弛，會不會落下月子病等等的問題，但是這一類的問題其實并不能代表產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)的好，有些寶媽雖然出了月子以后是胖了些，但是其中主要的3大指標(biāo)恢復(fù)的相當(dāng)好，后面增強鍛煉，身材一定會恢復(fù)的比之前的好，所以產(chǎn)后身體恢復(fù)的好不好，不在于胖不胖等問題，而是要看這3個指標(biāo)，產(chǎn)婦一定要提前知道，重點做好恢復(fù)。 指標(biāo)一：產(chǎn)后骨盆恢復(fù) 骨盆是指連接脊柱和下肢的重要的支撐骨架，孕期因為胎兒的增大和身體激素的變化，使骨盆向四周打開，知道順產(chǎn)分娩時，打開的骨產(chǎn)道適合胎兒順利的娩出。骨盆是由后方的骶、尾骨(脊柱最低的兩塊骨)和左右兩髖骨連接而成的完整骨環(huán)。骨架同周圍的組織和筋膜以及肌肉等共同支撐著身體重要的臟器，像直腸，子宮等等，骨盆腔的打開以及孕期對于骨盆的壓迫可能造成的骨盆傾斜等情況會引起要不酸痛，長短腿的情況，會影響臟器的恢復(fù)，也就會嚴(yán)重影響身體的恢復(fù)，因此產(chǎn)后骨盆的修復(fù)是非常重要的，產(chǎn)婦可以通過綁骨盆帶，產(chǎn)后修復(fù)，瑜伽恢復(fù)等等來讓骨盆盡快的恢復(fù)到原來的位置。 指標(biāo)二：產(chǎn)后盆底肌恢復(fù) 產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)跟骨盆一樣非常的重要，國外的女性在生產(chǎn)后都是非常注重盆底肌的恢復(fù)的，而且國家對盆底肌沒有進(jìn)行修復(fù)的人員是不允許進(jìn)入醫(yī)保的。因為盆底肌的松弛隨著年紀(jì)的變大，會引發(fā)很多女性的問題，比如說尿失禁，婦科問題，性生活不和諧等等問題，因此產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)非常重要。盆底肌就像是一個大的彈簧一樣，將恥骨，尾骨，尾椎連接在一起，附著骨盆腔，圍繞著尿道，陰道，直腸的開口，同骨盆腔一起支撐著整個身體的中段的部位。因此產(chǎn)后一定要加強盆底肌的鍛煉，可以在醫(yī)院修復(fù)也可以在家里運動鍛煉盆底肌。 指標(biāo)三：產(chǎn)后腹直肌恢復(fù) 產(chǎn)后很久的有些寶媽應(yīng)該深有體會，自己產(chǎn)后已經(jīng)半年甚至是一年以上自己的腹部還是很大，而且腹部很松弛，其實很多寶媽需要檢查下自己的腹直肌，腹直肌不恢復(fù)，影響的不僅僅是腹部的美觀的問題，同時腹直肌不閉合，會影響腹部的臟腑，有的可能會有些往外膨出的情況。而且腹直肌不恢復(fù)會牽扯著可能出現(xiàn)腰部酸痛，這個問題雖然不大，但是一直酸痛，會影響自己情緒也會影響身體的恢復(fù)。 指標(biāo)四：產(chǎn)后惡露的恢復(fù) 產(chǎn)后惡露的恢復(fù)情況直接表明產(chǎn)后子宮的恢復(fù)狀況，產(chǎn)后有些寶媽因為骨盆和盆底肌肌肉沒有恢復(fù)的原因會出現(xiàn)子宮脫垂的情況，因此產(chǎn)后及時的了解自己的惡露的恢復(fù)情況是非常重要的。通常情況下產(chǎn)后惡露的干凈時間大概是4到6周，如果超過這個時間其實是屬于產(chǎn)后惡露淋漓不盡的情況，因此產(chǎn)婦在生產(chǎn)后可以通過飲食和適當(dāng)?shù)腻憻拋韼椭懦龕郝叮瑦郝对皆缗懦鲈胶茫矔拥挠兄诋a(chǎn)后自己的身體的恢復(fù)。 很多產(chǎn)婦會把減肥當(dāng)作產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要任務(wù)，其實并不是這樣的，產(chǎn)后盡早的恢復(fù)骨盆，盆底肌和腹直肌，這3個指標(biāo)恢復(fù)的好身材的比列自然也就會好起來，當(dāng)然因為孕產(chǎn)吃的比較多長的脂肪，在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)耐ㄟ^鍛煉其實是可以恢復(fù)的，但是如果上面3個指標(biāo)沒有恢復(fù)好，一味的追求身材，想要減肥其實是比較困難的。
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